讓中小學生每天有更多時間投入強體健身，到底“卡”在哪里？
本周起，令全市初三學生“又愛又怕”的體育中考在各區陸續進行。“愛”，是因為對不少同學來說，得高分甚至得滿分都是十拿九穩的；“怕”，是由于有部分學生平時體育課、體鍛活動向來“一混二躲三躺”，冬天孵太陽，夏天乘風涼，到了考試關頭自然膽戰心驚。
今年以來，各地出現了不少讓“身體能出汗”成為體育課標配的呼聲。但是，從建言到落地會不會仍舊路漫漫？讓中小學生每天有更多時間投入強體健身，到底“卡”在哪里？
不出汗算什么體育課
在今年全國兩會的首場“部長通道”上，教育部部長懷進鵬表示，希望孩子們“心里有陽光、身體能出汗”，引起了熱烈反響。近年來“小胖墩”“小眼鏡”有增多之勢。國家衛健委印發的《肥胖癥診療指南（2024年版）》顯示，在6—17歲的青少年兒童中，超重率和肥胖癥患病率分別為11.1%和7.9%；6歲以下兒童的超重率和肥胖癥患病率，分別為6.8%和3.6%。此前印發的《教育強國建設規劃綱要（2024—2035年）》中也指出，要落實健康第一教育理念，實施學生體質強健計劃，中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時，有效控制近視率、肥胖率。
“根據我們長期的跟蹤調研，有不少中小學的體育課近乎“養生課”，一節課下來學生不運動、不對抗、不出汗。”華東師范大學體育與健康學院院長季瀏說，只有出汗才能獲得運動效果、健康效果和育人效果，否則還叫什么體育課呢。
然而有一些家長提出質疑，體育課后學生滿頭大汗，下一節文化課怎能靜心學習？其實，在認真開展體育教學改革的中小學，這個問題已經迎刃而解。上周，記者在上海北郊學校觀摩了一堂體育課。在這節課的尾聲階段，同學們在教師帶領下進行5分鐘的拉伸放松。監測顯示，全班同學的平均心率從160次/分鐘逐漸降至100次/分鐘。課間15分鐘里，走廊的“靜心角”擺放著毛巾和飲水機，班主任不時地提醒大家更換汗濕的衣物。
“出汗不是問題，關鍵在于科學的恢復機制。”新普陀小學西校副校長黃震堅解釋，體育課最后階段的整理運動不可或缺，它能幫助身體從高強度狀態平穩恢復。課程表中，體育課之后盡量多安排美術、音樂等課程，避免學生因體力透支影響專注力。若下一節是數學、物理等“燒腦”課，班主任會提前引導學生平復情緒，兩分鐘預備鈴時播放輕音樂輔助調節。
天一小學的孩子們在上體育課，充滿活力和朝氣
每節課都有數據監測
季瀏及其團隊從2015年開始用了整整十年時間在全國致力構建和推廣“中國健康體育課程模式”。這個模式的核心理念是一節40分鐘的體育課里至少要有30分鐘的高密度、持續不斷的運動，要讓學生的每分鐘心率達到140次至160次，這樣學生肯定是出汗的。可喜的是，從團隊的全國大樣本調查來看，這個強度不僅不會直接導致學生出現運動傷害問題，反而能使學生身心達到愉悅的程度。
以北郊學校的體育課為例，從進入操場開始，每位學生都在手腕上佩戴了一個智能手環，大屏幕上實時顯示著每個人的運動速度、力量等數據。“我們針對六年級學生身心特點和認知規律，通過‘趣味光電跑’‘你攻我守’‘功力傳遞’等游戲化、情境化教學，讓學生在奔跑、跳躍、攻防對抗中掌握武術知識技能、發展體能，既收到了鍛煉效果，也激發了學生對體育的興趣。”體育教師出身的楊輝校長對如何調動學生運動積極性頗有心得。
虹口區作為上海市人工智能教育試驗區，北郊學校的體育課程改革尤為亮眼。新課標要求注重“學、練、賽”一體化教學，楊輝帶領團隊將知識、技能學練與比賽有機結合，設計出分層教學模式：低年級學生化身“小青蛙”，在“荷葉”間完成跳躍訓練；高年級學生則通過長跑、跳繩、球類比賽等提升心肺功能。“傳統體育課容易陷入‘一刀切’的困境，游戲化和分層學練能讓不同能力基礎的學生都動起來。”楊輝說，學校每年依據體質監測數據調整課程，針對“小胖墩”和體能較弱的學生，設計專屬訓練項目，逐步提升其運動能力。AI賦能也成為北郊學校的特色。通過光電球、智能手環、AI體感設備等，教師可實時監測學生心率、運動密度等數據，還能為學生畫運動“數字畫像”。楊輝表示，AI技術的引入只是體育教學嘗試的一部分，未來還將通過更多的課題研究逐步試點，最終達到助力學生健康成長的目的。
建運動負荷合理區間
“讓中小學生多運動、多出汗，努力促進每位學生在身體形態方面得到改善。”這也是“中國健康體育課程模式”目標之一。季瀏說，要讓青少年的體重與身高比例合適，男生體格健壯，女生身材健美。第一，減少青少年肥胖和瘦弱的狀況，特別是減少“矮而胖”“高而瘦”以及“瘦得像豆芽，胖得像土豆”的現象。第二，改變青少年“軟”“硬”“笨”“暈”的狀況。所謂“軟”是指肌肉弱，“硬”是指關節硬，“笨”是指身體不靈活，“暈”是指平衡能力差。要促進每一位學生增強和保持良好的體能，做到體力充沛、精力旺盛；體能水平達到國家學生體質健康測試標準。
要讓學生的日常體育課和體鍛活動達到上述要求，必然面臨著一個平衡“出汗”與“學習”的難題。楊輝說，他正帶著老師們探尋體育課運動強度與運動負荷的合理區間，追蹤體育課后不同學科的學習效果，探索課程編排的最優解。“已經有不少科學研究表明，適當的運動能促進大腦分泌多巴胺、血清素和腦內啡等有益物質，并通過改善大腦血液循環、促進神經元生長等方式，能夠顯著提升學習能力和心理健康。因此，我們正在努力讓孩子們愛上體育課，讓體育成為最好的教育。”
此外，新課標要求的“健康知識教育”也考驗教師能力。如何將運動損傷處理、應急避險、性騷擾防范等知識自然融入課堂，成為新課題。楊輝說，體育與健康課程的改革正在跳出“體鍛達標”的框架，轉向更深層的育人目標。“體育與健康課程已上升至生命教育的高度。它不僅鍛煉身體，更培養抗挫折能力、情緒調控能力、環境適應能力和團隊協作精神，甚至危機中的自救自護技能。未來的體育課會更注重‘結構化’設計，將運動能力、健康行為、體育品德等目標融為一體，而非簡單的運動技能訓練。”
實現“7+1>8”的效果
奉浦小學體育課通過運動游戲培養學生的平衡性
上周三上午，奉賢區教育學院附屬實驗小學·奉浦聯合小學金春雷執教了一堂二年級（4）班的體育課，雖然主要任務是鞏固和提高小學生廣播操中的跳躍運動、腹背運動和整理運動三節操，但運動量還是蠻大的，42名學生沒有人不汗流浹背的。他說：“按照新的課程標準，小學二至五年級的每節體育課都要安排8至10分鐘的體能運動，目的是改變過去有些體育課運動量低的狀況。”在這堂體育課上，體能運動是以游戲形式展開的，僅做一項二三分鐘的連續開合跳，孩子們就微微出汗了，再做下一組的“小矮人行走”體能時，孩子們蹲下身子，雙手后背模仿小鴨子走路，幾個來回后幾乎個個臉上淌汗了。金老師說：“小學生的體能練習是既要達到增加他們體質的目的，還要提高他們熱愛運動的興趣，所以就要盡可能地通過互相競賽、趣味運動等方式進行，讓體育也變得快樂起來。”
體育課強度變大了、學生出汗成為“再正常不過”的事情，季瀏說，“中國健康體育課程模式”強調的關鍵要點，是每一堂體育課給予學生持續運動的時間應占一堂課總時間的75%以上。不管是運動技能的學習還是體能的練習都要保證學生達到適宜的運動負荷。每一堂課的運動技能學練時間保證在20分鐘左右，專門的體能練習時間在10分鐘左右，運動技能的學習以活動和比賽為主。如此堅持下去，體育鍛煉不但不會影響文化成績，還能促進學生智力發展，能夠達到“7+1>8”的效果，即每天7個小時的文化學習加上1個小時體育運動，可以大于8小時文化學習的效果。
怕學生受傷 學校擔憂誰來解
“多出汗就意味著要多運動，多運動又往往會增加受傷的概率。所以，現在有些體育老師寧可眼開眼閉，相信不運動總好過有學生受傷。”有體育老師說，要讓學生在體育課多出汗、出大汗，需要相關政策與法律的支撐，學校最怕的就是校園傷害事故。遇到這樣的事情，家長上訪、教育局給壓力、社會輿論也容易跑偏，學校焦頭爛額。
去年，某地一名中學生小李在體育課上受傷，家長告到法院要求學校負責賠償，理由是小李受傷時體育老師正在處理其他同學之間的糾紛，沒有對他進行指導和保護，存在缺席行為，因此學校未盡到教育、管理職責，應當承擔侵權責任。法院查明，事故發生后，任課教師第一時間撥打120急救電話、及時通知小李家長、陪同小李前往醫院檢查、墊付部分醫療費用，且學校在小李出院后安排教師對小李受傷期間的課程進行補習，在此過程中該校的處理并無不當之處。最終，法院認為學校已盡到了相應的教育、管理職責，故裁決駁回小李的全部訴訟請求。這個判例引來教育界的一片掌聲，認為是還了學校公道，也給學校開展正常的體育活動提供了法律保障。
江蘇一則幾乎類似的案由和相同的判決，入選了全國法院案例庫。法院認為，體育課程是未成年人身心健康成長的重要課程，運動過程中受傷在所難免，監護人應當以正確的心態面對孩子在學校或其他場所可能受到的傷害。
閱讀原文
記者丨新民晚報 王蔚 馬丹
來源丨上觀新聞
編輯丨王越月
編審丨戴琪
