情緒已不再被看作是次于認知或需要被控制的部分，心理學界就情緒是人類生存的適應性功能達成了一定共識，情緒對健康的重要性越來越不可忽視。
華東師范大學心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師季青在線上帶來一堂面向家長的心理健康科普課《如何做孩子情緒的教練》，希望幫助父母識別、理解和確認孩子的痛苦情緒，了解孩子的情感需求，幫助彼此建立健康的邊界。
親子關系出現情緒回避
“17歲的女孩放學回家看起來悶悶不樂的，媽媽注意到了她的情緒，接連提出了三個解決方法，看似很正常而合適的做法，卻無法安撫孩子的情緒，女孩情緒越來越尖銳，甚至拒絕溝通躲進了房間。”
季青由一個很多家長可能都遇見過的日常情景引入，家長明明已經很努力地幫助孩子想辦法卻無濟于事，甚至引起更大的矛盾。孩子覺著委屈難過的同時家長也束手無策，由此陷入兩難的境地。季青直接點出了問題的核心：從頭到尾媽媽其實都在回避孩子的情緒，當孩子出現情緒問題時，一味地提供建議而忽略情緒并不能完全地解決孩子的問題。
“當我們感覺到不好的情緒時，大概率都不想去靠近它，家長也是一樣。”季青分析家長回避情緒的原因，有可能是當下的情緒觸發了過去的情感創傷，“每個人在這個世界上都會經歷各種各樣的創傷，有的創傷可以被治愈，但有的會成為人生的議題。當你的創傷在孩子痛苦的情緒中被激活后也可能會不知所措，可能會暴跳如雷。”
就此，季青分享了現在家庭咨詢中發現的現象：在一些家庭中，上一輩的父母不太會管理情緒，致使家長也沒有在他的成長過程中學會怎樣去應對感情的痛苦和脆弱，以至于這樣對待痛苦情緒的回避模式以代際的形式傳遞下來。
不要追求完美的童年
面對這樣的狀況，季青分享了心理學家JoanneDolhanty的觀點：“沒有一個人可以毫發無損地走出童年，每個人都會在童年留下一些情感上的傷疤，不必追求完美的童年。”
與此同時，季青向父母提及，孩子是有自愈能力的，不要把孩子想象得脆弱不堪，孩子有應對不同情景的自我調節辦法，一些情況下即使是在痛苦的情境中孩子也有辦法一定程度上靠自己來應對。在臨床中，季青遇見過一些過分焦慮的家長，反復地提起給孩子造成的傷害并向她詢問彌補的辦法。其實，家長最應該避免的是帶頭焦慮，因為這份情緒會傳遞給孩子，進一步加重孩子的情緒危機，而是試著做孩子的情緒容器，讓孩子感受到“子入母懷”的安心，進一步提升孩子的情緒調節能力。
“心理健康問題是在生物和環境的復雜相互作用中發展而來，如果孩子真的產生一些心理健康的問題，我們也要去分析在哪個方面和階段沒有做好。”季青分享了當代心理學的研究：代際傳遞、孩子的敏感性和基因、社會和文化因素以及隨機的、具有挑戰性的生活事件都會有所影響。“所謂龍生九子，各不相同，孩子與生俱來的氣質類型以及出生排序，都會對孩子的發展產生不同的影響。”季青說道。
家長不必將所有的過錯都歸咎于自身，孩子成長階段的很多因素是不可控的，任何一個意外的事件都可能會對孩子造成很大的影響，家長面對孩子的情緒波動和心理問題不要過分焦慮和自責，而是要按照實際情況尋求適合的解決辦法，做孩子的情緒教練，幫助孩子更好地進行情緒代謝。
逐浪而行真正應對
就如何做孩子的情緒教練，發展和諧的親子關系，季青給出了幾個錦囊。
首先是認可孩子的情緒。季青提及情緒是有功能的，是進化的結果。她希望，家長應認識到所有的情緒都是帶有豐富信息的，通常跟需要相關聯。她說：“情緒就像海浪，如果一味跟浪頭對抗，我們可能會不斷遇挫。潛入浪中隨著海浪去體會感受，看到需要，逐浪而行才能真正應對。”
“有時候，給孩子造成痛苦的不一定是挫折，他人的反應可能會對孩子產生更大的、更持久的影響。這意味著家長應對孩子的痛苦時的反應非常重要，首先你需要認可孩子的情緒。”季青對家長說道，“即使是痛苦的情緒，如果擁有相關處理情緒的知識和能力，也可以平穩度過，所以，當我們的孩子出現這些情緒的時候，請您做他堅實的后盾。”
其次是增強家長改變的動力。“父母對孩子情緒評估的準確性與兒童的情緒調節能力存在著密切的相關性。”季青介紹，情緒的神經科學研究告訴我們，我們大腦中調節情緒和行為沖動的部分在25歲左右才能完全發育成熟，因而，與其要求孩子在情緒難以控制的時候講道理，不如教給他發泄情緒的正確方法和表達方式。盡可能多地讓孩子掌握一些情緒詞匯，給孩子一些詩詞文化的渲染，對孩子的情緒調節能力大有裨益。
有些時候，父母會因為孩子的情緒激發自己的創傷體驗，進而情緒不能自已，以致發生親子沖突。季青還建議，家長要學習給孩子道歉的方法，并發展健康的親子關系的邊界，不斷了解自己作為家長的權利邊界在哪里，同時要給孩子足夠的認可和共情，以及明白親子關系的重要性以及溝通方式的重要性，從而建立和諧、快樂、輕松、愉快的家庭生態。
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記者丨劉昕璐
來源丨青年報
編輯丨王越月
編審丨郭文君
