“真實的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和美德，并在生活中充分地發(fā)揮它們，這樣你就開啟了自己美好的人生。”在一堂“青春密鑰”云課堂上，華東師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師王琪聚焦幸福的主題，帶領(lǐng)年輕人共同揭開積極心理劇的面紗。
在心理劇中認(rèn)知和創(chuàng)造
“心理劇是對人生的一種練習(xí)，是一種不會因為犯錯而被懲罰的方法。它是在一個虛擬的空間演出我們的生命故事。”
王琪拿出一只小獅子玩偶，她說：“我常常用獅子來比喻自己，是因為我覺得我很像這個獅子，我們都有點桀驁不馴，這種心理劇的具象化表達(dá)是非常有力量的。”
“心理劇是短而美的治療藝術(shù)。它把彼時彼地的故事呈現(xiàn)在此時此地的舞臺上，跨越了時空，把人的感受具象地呈現(xiàn)在當(dāng)下，讓人們有機(jī)會探索曾經(jīng)局限的行為模式和思維方式，再通過現(xiàn)在的情緒宣泄從而產(chǎn)生新的療愈。”王琪介紹，光依靠語言是不太容易讓一個人產(chǎn)生矯正性的康復(fù)經(jīng)驗的，因此，我們在心理劇里通過自發(fā)與創(chuàng)造的過程，讓主角用戲劇方式的演出重新去體驗、修復(fù)、改善關(guān)系品質(zhì)，從而達(dá)到治療效果，享受人際間的愛與被愛。
愛與被愛究竟是什么，估計很多人都不能深刻地理解其中的內(nèi)涵。王琪說愛可以理解為一種正向的積極情緒，同時愛是需要能力的，而這種能力也不是每個人都有。因此表達(dá)愛、懂得愛是一個人的必修課，也是一個人的品格優(yōu)勢，心理劇的作用和優(yōu)勢就是讓大家在認(rèn)知和創(chuàng)造中去體會愛、學(xué)習(xí)愛。
積極心理劇是把積極心理學(xué)的研究成果與心理劇的理念方法相結(jié)合的團(tuán)體心理治療，積極心理學(xué)和心理劇本身的理念是一脈相承的。積極心理劇也可以說是融入積極主觀體驗、積極品格、積極組織等積極心理學(xué)觀點的心理劇；同時，積極心理劇也使用心理劇的具象化、角色扮演、角色交換等方法引導(dǎo)參與者對品格優(yōu)勢、積極情緒、積極人際進(jìn)行不斷深入探索和體驗，以此增強(qiáng)自信心和幸福感。
身體的參與和療愈
不同于其他心理學(xué)的治療方法，心理劇治療理念不分析、也不詮釋人們的問題，而是提供一個場所和一種氛圍，以角度自由變化的方式讓人們探索問題，從而尋找解決問題的辦法。王琪指出，心理劇的核心理念是創(chuàng)造力準(zhǔn)則，輔以心理治療中其他各種各樣的方法，“這些方法都是幫助我們進(jìn)行身心體驗的，這些體驗會通過我們的感官讓我們對世界的感知和認(rèn)識更加清晰。”
心理劇的特別之處就在于不僅需要頭腦，更重要的是身體的共同參與，以及和環(huán)境的互動，身體在認(rèn)知過程中發(fā)揮著關(guān)鍵的作用。王琪還提及，現(xiàn)在的社會環(huán)境下大家都聲稱自己是社恐，抱著電子設(shè)備與外界隔離開，人與人的交流越發(fā)少了。而通過身體的演繹和接觸，我們把具身認(rèn)知理論的部分層層打開，將自發(fā)性調(diào)動起來，之后再產(chǎn)生一種創(chuàng)造力，由此推動固有模式產(chǎn)生新的療愈機(jī)會。“自發(fā)性指的是一種自我的流動，它可以促進(jìn)我們做出對環(huán)境的合理應(yīng)對，同時對過去的情境產(chǎn)生一種新的反應(yīng)。”王琪補充道。
在心理劇中，你不僅是演繹者，還是一名觀察者，通過觀察他人的行為產(chǎn)生知覺，激活自己的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，由此我們可以感同身受他人的意圖和感受，繼而產(chǎn)生良好人際關(guān)系，這其中的原理在生物學(xué)中的解釋正是我們大腦中的鏡像神經(jīng)元在發(fā)揮作用。
感受細(xì)膩美好的幸福
當(dāng)一個人動起來的時候，就可以讓頭腦產(chǎn)生新的思考和洞察。用心理劇的方法，從不同的視角看問題，從而產(chǎn)生新的、創(chuàng)造性的、建設(shè)性的行為模式。現(xiàn)實中，一場心理劇往往從暖身開始，先讓大家互相認(rèn)識并快速破冰。
接下來，演出中的所有人都需要為主角服務(wù)，聚焦于個體治療。之后的分享階段又演變?yōu)椤皥F(tuán)體治療”，所有人都可以分享，大家在交流中宣泄負(fù)面情緒。“我們共同分享扮演角色的感受，以及被觸碰到的內(nèi)心深處的自己的感受。”王琪說，“分享也是有原則的，不分析、不評價，也不建議。”
在她看來，用心理劇的方式演繹內(nèi)心，讓品格優(yōu)勢和你對話，把它具象出來變成你的朋友，漸漸地，你就能夠感覺到自己身上的力量！
除了在工作坊的正式演繹，王琪還鼓勵大家，在生活中主動地嘗試心理劇的方法論。她用身邊彩色絲巾道具舉例，心理劇的核心就是用具象化的表演表達(dá)內(nèi)心世界，利用好身邊的道具，在日常生活中我們也能收獲幸福的治愈。
不同顏色可以代表我們不同的性格和心情。王琪以自己為例，她覺得自己身上的特質(zhì)和包容萬物的大海有著共通之處，于是，便選取了一條藍(lán)色的絲巾披在身上，“閉上眼去感受，堅韌就在你的身上，和你如影隨形。當(dāng)你遇到困難的時候，你的特質(zhì)就會給你力量，提醒你堅持不懈，這是獨屬于你的品格優(yōu)勢。”
積極心理學(xué)在生活中的簡單運用還有很多，通過外界或物品的輔助來具體展示自己的內(nèi)心世界，從日常生活的點滴中感受細(xì)膩美好的幸福。
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記者丨劉昕璐
來源丨青年報
編輯丨王越月
編審丨郭文君
