近年來，“原生家庭”成為一個在網上被廣泛使用的詞語，很多人將自己人生的不如意以及缺陷歸罪于原生家庭的缺失。然而，一味抱怨和批判，不如主動改變，去尋求更加積極的人生動力——
成年人要學習“創傷后成長”
王繼堃
近幾年，原生家庭這個詞從心理學領域“破圈”，被大眾所知曉，每個人在長大成人的過程中，都或多或少帶著原生家庭的烙印，有很多人把自己的各種問題一股腦兒怪罪到原生家庭。在家庭治療中，我們會關注到來訪者的原生家庭，也會引導來訪者更客觀地看待原生家庭給自己的影響，更重要的是，在接納原生家庭的不完美之后的自我成長。
內隱的記憶，你意識不到它的存在
在我的咨詢室里，曾有一對父母帶著九歲的兒子來做家庭治療。父母認為兒子有抑郁、厭學等心理行為問題。在溝通中，父親告訴我，男孩在吃飯的時候常把飯菜弄得到處都是，他時常會為此打孩子。
在家庭治療的過程中，我對這位父親的成長經歷有了更多的了解。他的童年，總是遭遇他父親嚴厲的對待。秉持“棍棒底下出孝子”的觀念，他的父親對他的教育采用暴力的方式，他的母親在家庭中比較懦弱，加之工作比較忙，對于他的情感需求幾乎是忽視的。
這樣的家庭教育模式，使得這個父親在他的童年遭遇了發展性的創傷，也就是在成長過程中被主要照料者用情感暴力、身體暴力的方式對待。這些創傷在他的大腦里留下情感性的記憶，受傷的痛苦記憶也在身體里留下印跡。這些記憶，叫做內隱的記憶，平時你可能意識不到它們的存在，在某些特定的情境下，它們就會被激活。比如，這位父親看到九歲的兒子吃飯時把飯菜弄得到處都是，就會勃然大怒，實際上是兒子這個行為激活了這位父親的童年創傷，那些被粗暴對待的痛苦記憶和創傷在這個情境下都涌現出來了。
大部分父母在成為家長之前，沒什么機會去系統學習一下怎樣做父母。他們按照自己有限的知識，努力去養育自己的孩子。除了極少數的個例，大部分情況下父母不會有意地去虐待自己的孩子，只是內隱記憶被激活的過程通常是無意識的、不受控制的。那位帶著九歲兒子走進我的咨詢室的父親，就是一個典型。
與其怪罪原生家庭，不如反思自己習慣的“保護傘”
近些年，有一些所謂“父母皆禍害”的論調，把各種問題都甩鍋給原生家庭，這種論調被很多人接受。從大的視角來講，這是一個集體無意識的創傷沒有被療愈的呈現。甩鍋要比面對創傷來得輕松；但是，甩鍋也讓人們留在“受害者”的角色里，失去了療愈自己的機會。
為人父母者，在發現孩子的行為出現一些問題的時候，除了關注孩子的問題，更需要覺察和意識到自己身上的問題。在親子關系中，成年人首先要讓自己成長起來。
在家庭治療的過程中，首先做的是和來訪者建立信任關系，共情他這些年的不容易；在這個過程中，也幫助來訪者覺察自己曾經的創傷——比如，曾經被比較暴力地對待，遭遇批評、指責，或者被撫養者忽略。
接下來，我會做的是“哀悼喪失”。幫助來訪者接納這樣一個事實，“我童年的時候確實遭遇到了不太好的養育方式。我確實有很多痛苦的回憶和經歷。我的父母不是完美的父母。”
然后，我會引導來訪者從理智的角度去看待自己童年遇到的這些經歷——在養育自己的過程中，父母有很多付出，但由于他們自己的局限性，有一些方法不太好，給孩子帶來了傷害。
下一步要做的就是“創傷后成長”。正常人在遇到突發狀況，或者創傷的時候，就其本能來說，都會做出一些反應來保護自己不受傷害。有這樣一幅漫畫，畫的是一個人在小時候總是遇到下雨天，他就習慣了打著傘。長大后，一直都是晴天，他還是打著自己的傘。他習慣了用這把傘保護自己。與其把各種問題甩鍋給原生家庭，不如思考，我們可以如何認識和理解這把傘，它是怎么保護自己的。
在貝太太的故事里，看見更積極的未來
我經常會給來訪者推薦一本繪本《貝太太從前為什么那么兇》，這是一個充滿隱喻的故事，大人和孩子都可以從中得到啟示。
這個故事的主人公貝太太是一個身材魁梧脾氣很壞的婦人，不管是大人還是孩子，看到她都會覺得害怕。但貝太太不是天生就那么兇。
當貝太太還是個小女孩時，她叫卡蒂雅。卡蒂雅經常被欺負。別的孩子會搶走她的洋娃娃，把沙子灑在她的頭上，玩捉迷藏時把她一個人關在門外。卡蒂雅想把這些委屈痛苦告訴媽媽，但媽媽嚴厲地要求她好好吃飯不許講話。各種傷心痛苦的情緒，在卡蒂雅的心里積累起來，終于，她變成了讓人害怕的貝太太。
一個機會，讓貝太太的人生軌跡發生了改變。她在游樂場看到一個小女孩被其他孩子欺負，又被媽媽拎走的一幕，貝太太瞬間仿佛穿越回從前，看到了兒時自己的遭遇。接下去的每一天，貝太太都去游樂場，她和小女孩一起玩捉迷藏、推嬰兒車、在草地上野餐……貝太太變得越來越開心，她和周圍人的關系也變得融洽了。
在貝太太的故事里，有人讀出了貝太太潛意識里不想讓自己成長中的悲劇在小女孩身上重演，有人讀到了貝太太童年時那些痛苦的經歷，在場景重現中得到了補償。
故事中的貝太太從人見人怕變得和藹快樂，完成了一次自我成長，她的人生軌跡因此發生了積極的變化。讀繪本的我們，也擁有和貝太太一樣的可能性——在自我成長中，給自己的人生軌跡帶來積極的變化。
自我成長的確是一個有挑戰的任務，除了主動學習心理學的知識，往往還需要一些外力。也許是尋找心理咨詢師等專業人士的幫助，也許是和足夠信任的朋友在深度交流中獲得支持，也許可以通過參加一些公益組織的活動，發現自己更多的潛力……梳理自己的社會支持系統，也許你能在發現更多“資源”的同時，更加深度地看見自己，看見更多積極的未來。
（文字整理：朱凌）
（作者系華東師范大學心理學副教授、碩士生導師，中國心理學會婚姻與家庭心理專委會委員，中國社會心理學會婚姻家庭心理委員會委員）
看見被忽略的生命力
陶焱
所謂生命力指的是每一個生命本身都蘊藏著巨大的潛能，在人的生命發展過程中會表現出它的張力、創造性、韌性等等，絕不會因為他的原生家庭等外在條件就不存在。
這個世界本就不會存在完美的原生家庭，就像沒有一個完美的人一樣。原生家庭可能影響了我們的童年，但現在的我們是一個成年人，有自己的思想和行為選擇，可以通過學習幫助我們自我覺察、自我管理和自我依靠。很多父母的文化水平和能力有限，他們只是單純的沒辦法，看不到自己和孩子的生命潛能。能不能把“沒辦法”變成“有辦法”？我們專業工作者和社會為提升人的生命力做了哪些努力呢？
家庭養育中遇到困難需及時求助
影響生命力的成長和發展最主要的障礙是創傷。
“開學一個多月了，我的孩子拒絕上學！”一個高三女孩的爸爸焦慮萬分地走進了我們的專家工作室。經了解，女孩在滬一所市示范性中學就讀，成績良好，孩子不去上學，父母百思不得其解……專家請爸爸回家嘗試問問女兒是否愿意獨自來工作室。隔了幾天，女孩來了，她是愿意傾訴的。原來孩子的父母在假期中離異了，為了不影響孩子的高考，他們瞞著孩子，并把離婚證藏了起來，依然住在同一個屋檐下，他們以為孩子不知道。
近三十年來，我國離婚家庭的數量呈逐年上升的趨勢，生活在離異家庭的兒童青少年的人數也在急劇增加。常年來，我們在婚姻輔導工作中忽視了一個事實，那就是離異家庭的孩子比正常家庭的孩子出現心理健康問題的風險顯著更高。國外學者對此做過兩項元分析，研究結果顯示，離異家庭的孩子在學習成績、行為、心理適應、自我認同和社會關系等方面的平均得分與未離異家庭的孩子相比顯著偏低。
美國哀傷學者沃爾什指出死亡和象征性喪失（非死亡性喪失，例如父母離婚、傷殘等）都會引發憤怒、悲傷、愧疚和思念等常見的哀傷反應，但兩者有一個顯著的不同點，因為象征性喪失通常不為人所知，所以這類哀傷者不會得到與喪親者同等的支持。
這個案例中，父母離婚對孩子造成的創傷是顯而易見的，他們選擇對孩子隱瞞是主觀上想避免給孩子造成傷害，但他們不具備在這種情況下不傷害孩子的知識儲備，這時就需要專業力量支持家庭。在專家對孩子進行系列輔導、同時引導父母制定并實施支持性的養育方法后，孩子終于重返校園。
把心理健康教育和學校文化建設相結合
要應對原生家庭中因為父母“沒辦法”而給未成年人帶來的傷害，需要改變青少年生活的文化，把心理健康教育跟學校的文化建設結合在一起。
如上海市朝陽中學的校園文化崇尚“人人都是一縷陽光”。陽光，是溫暖明亮、五彩繽紛的，更是公正平等、不可或缺的。這種文化對每一個教師、父母和學生都具有自我定義、對他人定義的心理暗示作用。
再如上海市古猗小學一直秉持著“和潤生命、美澤人生”的辦學哲學，構筑學生發展路徑，不斷優化育人環境，通過系統的校家社協同心理健康工作培育學生健康人格，旨在“讓每一個生命溫潤美好”，豐厚生態化文化土壤，完善生態化教育環境。
……
更多人參與，更多人改變，才會有文化的改變。
被忽視的生命教育是社會最大的挑戰
“生命教育”這個名詞，是美國學者杰唐納·華特士提出的，“生命教育是為學生快樂而成功地生活作準備的教育活動，是一種以提升學生的精神生命為目的的教育活動”。他認為，人的一生都在受教育，生命教育就是從生命中學習，理解生命的意義，珍惜生命，建立積極向上的人生觀，并發展個人獨一無二的生命特征。
2021年5月，首個中國少年兒童精神疾病患病率的流調報告發表在《兒童心理學與精神病學》雜志上。調研結果顯示：6-16歲在校學生中，中國兒童青少年的精神障礙總患病率為17.5%，有研究顯示，半數精神問題在14歲之前已初露端倪，而在24歲之前，這些問題中的75%已經顯露出來。
我們已經身處這樣的環境中了，也許會在不知不覺中一點一滴吞噬我們的信心，讓我們喪失生命力而逆來順受，甚至崩潰認輸。我們必須警惕這一點。聲稱“沒辦法”相當于在說“I could not”（“我不能”），而這樣的表述背后實質往往是“I would not”（“我不愿”）。
我們從2020年起研發系列生命教育課程，并進入滬上多所中小學開展實踐研究，取得了可喜的成果。在“雙減”的背景下，在學科教學關注提升“何以為生”知識技能的效率、疏于討論“為何而生”的生命意義的情況下，單獨設置生命教育課程，以專業系統的方式討論這些“安身立命”的問題，是非常值得和必要的。
邁向生命教育的建設更是一次用心理學理論接地氣的實踐。上海市心理學會“生命教育研訓實踐基地”和“校家社協同育人研訓實踐基地”已于今年成立。上海市心理學會社區心理健康與發展專業委員會基于20多年的實踐認為，心理學的理論和實踐在社會進行普及并應用是當下的迫切需要。
希望更多的人不再把關注點放在聲討原生家庭的“罪惡”，而是構建培育正確的生命觀去書寫自己的人生、自己的歷史。
（作者系上海市心理學會社區心理健康與發展專業委員會副主任委員，復旦大學應用心理專業學位行業導師，兩屆“全國社會心理服務專業案例十佳”獲得者）
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來源丨新民晚報
編輯丨王藍萱
編審丨戴琪
