北京市昨天（13日）發布《關于促進中小學生身心健康發展的若干意見》，也就是“中小學生身心健康二十條”（以下簡稱“二十條”），首次對學生身心健康發展進行一體謀劃，促進學生德智體美勞全面發展，同步提升學生強健體魄和積極心理品質。“二十條”都包括哪些內容呢？將給孩子們的學習和生活帶來哪些變化？
中小學生身心健康問題已初步顯現
近視？焦慮？小胖墩？您家孩子有這些問題嗎？北京市最新發布的這份“身體強健+心理陽光”的護航指南都包括哪些內容呢？
通篇看下來，主要是“減負+體能+心理守護”。
首先，如何減負？文件提出，確保學生有足夠的休息和娛樂時間，避免過度的學習壓力；減少機械重復性的作業，鼓勵創新性和實踐性作業。就是要給體育鍛煉和舒緩身心留出空間。
中國教育科學研究院研究員儲朝暉認為，中小學生心理健康問題是一個長期延續的問題，已經在很多方面有所反映。
儲朝暉：現在突出的問題還是運動量太少，室內的教學時間過長。那么具體的表現在一個身體發育上的小胖墩、小豆芽，還有一些心理方面的問題，抑郁方面的問題，還有人格方面的問題。典型的就是被動型人格，還有一個叫孤立型人格。
教育部基礎教育教學指導專業委員會委員、華東師范大學心理與認知科學學院席居哲教授表示，中小學生的身體健康也應該提起重視。
席居哲：比如說，6到17歲的小朋友肥胖率是7.9。這個數字在1982年，我們7到17歲的兒童青少年的肥胖率只有0.2%，而且城市的兒童青少年的肥胖率更高。但是這幾年在全國兒童青少年的肥胖率增長都是蠻迅速的一個問題。往往這跟運動不足，還有飲食當中的健康，可能有很多的關聯。
“身心健康二十條”有哪些實招？
針對以上這些問題，“二十條”提出，首先要加強體育運動。比如：要增加體育課程比例，上好“能出汗”的體育課，確保學生每天綜合體育活動時間不低于2小時，其中至少有1小時中等及以上強度體育鍛煉；還要豐富課外活動，學校每學年至少舉辦2次校級展演展示活動，為學生搭建合唱比賽、戲劇表演、詩歌朗誦等常態化展示平臺；開展“班級賽”等全員體育比賽活動，提升學生心理韌性、抗挫能力和團隊協作精神等等。
儲朝暉表示，通過他去國外部分城市調研的經驗來看，增加學生戶外運動時間和強度是解決心理問題最簡單有效的方法之一。
儲朝暉：去年12月份我到丹麥去看了以后，我就感到這個問題實際上不是很復雜的。他那個學生幼兒園的學生要求70%的時間必須在戶外活動，刮風下雨都必須在戶外。而中小學，北歐的國家的要求每年必須有2000個小時是在戶外活動，剛性的。那么只要他在戶外，他的體能就發展得很好，心理的問題就大大減少了，近視眼的可能性就大大減少了。
同時，文件還要求加強“心理守護”。比如：要為學生提供專業的心理咨詢服務，建立“師生對話日”“心靈信箱”“午餐面對面”等溝通機制；每名學生至少要參加1個興趣小組或社團，為學生提供更多交流互動機會等等。
北京市委教育工委副書記、北京市教委主任 李奕表示，“二十條”提出，將體質健康、近視、肥胖、脊柱側彎和心理健康等學生健康數據作為評價中小學辦學成效的重要依據。
李奕：北京市建立了年度的覆蓋全員的監測體系。看我們采取的一系列措施到底見效沒見效，近視率降沒降下來，小胖墩、脊柱側彎的發病率是不是有變化了，孩子的心理焦慮是不是有效緩解了，拿這些數字來驗證我們的工作是不是真正見效。
促進中小學生身心健康需要多方協同
2023年，教育部等17部門印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，提出五育并舉、健康第一等理念。席居哲表示，“二十條”是對該計劃更為具體的部署，圍繞促進中小學生身心健康做什么、如何做、做到什么程度提供了一個“操作說明書”。
席居哲：“二十條”目的就是讓孩子能夠“動起來”，讓他自己在身心療愈方面能夠成為一個自適應的系統。第二個叫“笑起來”，也就是表達出活潑潑的生命力。第三個就是“強起來”，成為一個身強心健的個體。“二十條”里邊有了一個非常明確的可操作化的規定，這對于啟發其他地區能夠因地制宜制定適合本地的心理健康的整體的系統的政策，我覺得都是非常好的參考價值。
孩子們的焦慮和壓力往往來自身邊的大人和同伴。如何引導學生處理好和身邊人的關系？“二十條”圍繞學生們構建良好的同伴、師生和親子關系，提出了具體舉措。
學校方面，文件要求，通過家長會、家訪等形式，增強家庭與學校的聯系；硬件方面，鼓勵在學校公共區域布置心理角、互動墻、減壓裝置等，打造“心靈加油站”；還要確保校園內設施的安全性，預防意外傷害事件的發生；運用人工智能技術，搭建學生身心健康服務平臺等。
家長方面，要鼓勵家長參與到學校管理和教育活動中來，形成教育合力；還要倡導家長每天與孩子“傾聽一刻鐘，活動一小時”，增加陪伴時間，提高陪伴質量。
專家普遍認為，無論是學校場域，還是家庭場域，學生身心健康的培育需要的都是時間和空間。《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生7.48小時，小學生7.65小時，均低于國際推薦的睡眠時長標準。席居哲強調，“二十條”中提出的“構建難度、壓力與學齡、學段相適應的學業進階體系”十分必要。
席居哲：真正的全社會協作能夠推動“雙減”的真實落地。目前來講，我們減的是學習時間。其實學習時間它是有連帶的其他問題。為什么時間會占得多呢？是因為學習內容可能本身的豐富度還是需要去看的。因此什么樣是適合這個年齡群體的知識體系？這種知識體系的難度還有它的進度如何去衡量？特別是各學科之間該怎么去攜手？這其實是“雙減”工作當中最重要的一個問題。
我們常說，好的教育，首先寫在孩子的笑容里。儲朝暉認為，中小學生恢復身心健康，也需要與教育的評價標準協同配合，才能讓校園重現歡聲笑語。
儲朝暉：我認為還應該從整個的教育管理和評價上去想點子，特別是觀念上要改變，把身體的、心理的、人格的健全放到更高的位置，改變我們的評價和管理。就是要讓我們現在的學校變成一個“人園”，這是園地的園，適合于人在那里生活，在那里成長。人本身是有多樣性的，我們不能用單一的標準去要求所有學生。不能違背人的天性，比方講我們過長的在校時間，過多的練習，過多的刷題，這個都是對人的健康成長發展是不利的。
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記者丨周堯 王殿甲
來源丨中央廣播電視總臺中國之聲
題圖來源丨新華社
編輯丨王藍萱
編審丨戴琪
